Οι fitballs, γνωστές και ως μπάλες γυμναστικής, μπάλες σταθερότητας ή μπάλες ισορροπίας, αποτελούν μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Με διάμετρο που κυμαίνεται από 55 έως 75 εκατοστά, αυτές οι μεγάλες φουσκωτές μπάλες προσφέρουν μια ποικιλία ασκήσεων, καλύπτοντας εύκολα διάφορες πτυχές της γυμναστικής, όπως η γιόγκα και το Pilates.

Παρόλο που ο Joseph Pilates δεν είναι ο εφευρέτης των fitballs, αυτές οι μπάλες έχουν αποκτήσει ευρεία αποδοχή στην κοινότητα Pilates ως ένα υπέροχο όργανο άσκησης. Η πρόκληση που προκύπτει από την ισορροπία κατατάσσει τις fitballs ως ένα κορυφαίο εργαλείο για την ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα.

Μπορεί να ονομαστεί και "μπάλα ισορροπίας," καθώς προσφέρει μια μοναδική πρόκληση στους μύες του πυρήνα κατά τη διάρκεια κάθε ασκήσης. Το να καθίσετε ή να ξαπλώσετε πάνω σε μια fitball είναι μια δοκιμασία ισορροπίας, ενεργοποιώντας τους μύες της λεκάνης και της μέσης. Ακόμη και με μόνο τα πόδια ή τους γοφούς πάνω στη μπάλα, η δυσκολία αυξάνεται, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση.

Οι fitballs μπορούν να αυξήσουν τη δυσκολία των ασκήσεων προσθέτοντας προκλήσεις στην ισορροπία και χρησιμοποιώντας τη μόχλευση. Αξιοποιήστε τους λεπτούς μύες του πυρήνα για να διατηρήσετε την ισορροπία, ενώ παρέχουν νευρομυϊκή ανατροφοδότηση. Καθίστε σε μια fitball κατά τη διάρκεια της εργασίας για να ενεργοποιήσετε τους κοιλιακούς μύες και να διατηρήσετε τη σπονδυλική στήλη ενεργή.

Συμπεριλάβετε τις fitballs στην προπόνησή σας, προσθέτοντας πρόκληση και ποικιλία στις ασκήσεις Pilates mat. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύετε τον πυρήνα και βελτιώνετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.